I gradi tecnici · Boxe Libre Académie

La progressione nella Boxe Libre segue sei colori di cintura. La cintura nera si articola poi in cinque dan.

Bianca
Verde
Blu
Rossa
Rossa e nera
Nera, dal 1° al 5° dan

Il grado certifica competenze, non un catalogo di tecniche

La Boxe Libre punta su una didattica basata sulle competenze e sulle situazioni concrete. All’esame di grado il praticante non viene valutato su tecniche obbligatorie, ma sulla capacità di rispondere in modo efficace a una situazione data. Gli strumenti tecnici sono liberi. L’esaminatore cerca adattamento, precisione e controllo nella risposta.

Il programma di ogni cintura stabilisce le competenze da dimostrare: pugni, calci, ginocchiate, gomitate, proiezioni, controlli a terra, sottomissioni, combinazioni e risposte. Il praticante sceglie da sé le tecniche da mostrare, nel rispetto delle regole tecniche e di sicurezza della disciplina.

Perché non imponiamo tecniche

Un combattimento non si ripete mai uguale. La distanza, la corporatura dell’avversario, la stanchezza o il terreno cambiano da una situazione all’altra. Una forma imparata a memoria prepara a una situazione che non si presenterà mai così. Saper scegliere la risposta giusta prepara a tutte le altre.

Ogni corpo è diverso. Statura, flessibilità, peso, età, passato sportivo: un gesto che funziona benissimo per uno può non servire a niente per un altro. Imporre una tecnica significherebbe giudicare una corporatura invece di una competenza. Lasciare la scelta permette a ciascuno di costruire la propria boxe partendo da ciò che funziona per lui.

Capire invece di recitare. Scegliere la propria risposta costringe a osservare, analizzare e decidere. È proprio quello che ci si aspetta da un praticante, in gara come nella difesa personale. Chi sa perché fa un gesto saprà adattarlo quando la situazione cambia.

Ognuno arriva con il proprio bagaglio. Molti praticanti hanno già fatto pugilato, karate, judo o lotta. La Boxe Libre non chiede loro di dimenticare ciò che sanno, ma insegna a metterlo al servizio di un combattimento completo.

Libero non vuol dire facile. Il numero di tecniche da mostrare, il livello di esigenza e le regole di sicurezza sono uguali per tutti. La libertà riguarda la scelta degli strumenti, non il livello richiesto. Nella Boxe Libre la parola «libre» indica la libertà di azione e di movimento, e questo vale anche il giorno dell’esame.

Che cosa osserva l’esaminatore

la pertinenza della risposta rispetto alla situazione proposta
la capacità di adattamento del praticante
la logica tecnica e tattica delle sue azioni
il controllo dei gesti e la sicurezza del partner
l’efficacia della soluzione nel suo insieme

Ogni esame comprende anche domande sulla scuola: il nome del fondatore, l’anno di nascita della Boxe Libre, le sue tre discipline d’origine, le cinture e i loro colori, le diverse forme di incontro sportivo, il saluto in piedi e a terra. Queste domande sono eliminatorie.

L’esame si svolge davanti a un animatore o a un istruttore federale, che compila la scheda d’esame e firma il risultato. I tempi minimi tra due gradi vengono indicati dall’insegnante (da confermare con Olivier).

Il programma di ogni cintura

Per ogni cintura, il programma indica quante tecniche mostrare per ciascuna famiglia. La scelta delle tecniche spetta al praticante.

Cintura verde: promozione con 28 su 35

Capriole in avanti e all’indietro, cadute in avanti, all’indietro e laterali
2 neutralizzazioni di attacchi (parata, calcio d’arresto o presa, su attacco alto o basso)
6 colpi con gli arti superiori, di cui 2 di gomito
6 colpi con gli arti inferiori, di cui 2 di ginocchio
5 proiezioni e 5 immobilizzazioni o controlli a terra
2 combinazioni per ogni tipo: percussioni (piede, pugno e cambio di livello), percussione seguita da una proiezione, proiezione seguita da una sottomissione
1 domanda sulla scuola, a scelta dell’esaminatore

Cintura blu: promozione con 41 su 54

Capriole in avanti e all’indietro, cadute in avanti, all’indietro e laterali
4 neutralizzazioni di attacchi
9 colpi con gli arti superiori, di cui 3 di gomito
9 colpi con gli arti inferiori, di cui 3 di ginocchio
6 proiezioni e 6 immobilizzazioni o controlli a terra
5 combinazioni per ogni tipo: percussioni (piede, pugno e cambio di livello), percussione seguita da una proiezione, proiezione seguita da una sottomissione
3 domande sulla scuola, a scelta dell’esaminatore

Cintura rossa: promozione con 75 su 94

Capriole in avanti e all’indietro, cadute in avanti, all’indietro e laterali
8 neutralizzazioni di attacchi
12 colpi con gli arti superiori, di cui 4 di gomito
11 colpi con gli arti inferiori, di cui 3 di ginocchio
8 proiezioni e 8 immobilizzazioni o controlli a terra
8 combinazioni per ogni tipo: percussioni (piede, pugno e cambio di livello), percussione seguita da una proiezione, proiezione seguita da una sottomissione
8 punti vitali
1 assalto di Boxe Libre educativa di 2 minuti
tutte le domande sulla scuola

Cintura rossa e nera: promozione con 87 su 109

Capriole in avanti e all’indietro, cadute in avanti, all’indietro e laterali
10 neutralizzazioni di attacchi
15 colpi con gli arti superiori, di cui 5 di gomito
13 colpi con gli arti inferiori, di cui 3 di ginocchio
10 proiezioni e 10 immobilizzazioni o controlli a terra
10 combinazioni per ogni tipo: percussioni (piede, pugno e cambio di livello), percussione seguita da una proiezione, proiezione seguita da una sottomissione
10 punti vitali
1 assalto di Boxe Libre a contatto più deciso di 2 minuti
tutte le domande sulla scuola

Cintura nera 1° dan: promozione con 132 su 165

Capriole in avanti e all’indietro, cadute in avanti, all’indietro e laterali
2 minuti di shadow-boxing: appoggi, trasferimenti di peso, lavoro di spalla e anca nei colpi
10 neutralizzazioni di attacchi
15 colpi con gli arti superiori, di cui 5 di gomito, e 15 con gli arti inferiori, di cui 5 di ginocchio
10 proiezioni e 10 immobilizzazioni o controlli a terra
10 combinazioni per ogni tipo: percussioni (piede, pugno e cambio di livello), percussione seguita da una proiezione, proiezione seguita da una sottomissione
10 punti vitali
2 assalti a tema di 1 minuto, a scelta dell’esaminatore
1 assalto di boxe in piedi di 2 minuti (clinch consentito), 1 assalto di lotta a terra di 2 minuti, 1 assalto di Boxe Libre di 3 minuti
tutte le domande sulla scuola

Temi possibili degli assalti: gestire l’avversario con braccia e gambe, tenere il centro, uscire da un angolo, boxare attaccando, contrattaccando o indietreggiando.

Cintura nera 2° dan: promozione con 156 su 195

il programma del 1° dan
1 minuto di shadow-boxing a terra su un sacco: controlli, transizioni, colpi e posizionamenti per chiudere le leve
4 assalti a tema di 1 minuto invece di 2

Cintura nera 3° dan: promozione con 188 su 235

il programma del 2° dan, con 6 assalti a tema
liberarsi da una presa non ancora chiusa: ghigliottina, juji gatame, presa alla vita da dietro, gamba bloccata su un calcio circolare
colpire con precisione con le nocche (kento) e con l’avampiede
1 assalto di lotta a terra e 1 assalto di Boxe Libre di 2 minuti

Scaricare le schede d’esame

Le schede vengono compilate dall’animatore o dall’istruttore federale il giorno dell’esame. Formato PDF.