Los grados técnicos
Del cinturón blanco al cinturón negro 5.º dan, con una evaluación por competencias.
La progresión en Boxe Libre sigue seis colores de cinturón. Después, el cinturón negro se divide en cinco danes.
- Blanco
- Verde
- Azul
- Rojo
- Rojo y negro
- Negro, del 1.er al 5.º dan
El grado acredita competencias, no un catálogo de técnicas
La Boxe Libre apuesta por una enseñanza basada en competencias y en situaciones reales. En un examen de grado, al practicante no se le evalúa con técnicas obligatorias, sino por su capacidad de responder con eficacia a una situación concreta. Las herramientas técnicas son libres. Lo que busca el examinador es la adaptación, la precisión y el control de la respuesta.
El programa de cada cinturón fija las competencias que hay que demostrar: puñetazos, patadas, rodillas, codos, proyecciones, controles en el suelo, sumisiones, encadenamientos y contraataques. El practicante elige las técnicas que muestra, respetando las normas técnicas y de seguridad de la disciplina.
Por qué no imponemos técnicas
Ningún combate se repite igual. La distancia, la envergadura del adversario, el cansancio o el terreno cambian de una situación a otra. Una forma aprendida de memoria prepara para una situación que nunca se dará tal cual. Saber elegir la respuesta adecuada prepara para todas las demás.
Cada cuerpo es diferente. Estatura, flexibilidad, peso, edad, trayectoria deportiva: un gesto que funciona muy bien para uno puede resultar inútil para otro. Imponer una técnica equivale a juzgar una morfología en lugar de una competencia. Dejar elegir permite que cada uno construya su propio estilo a partir de lo que le funciona.
Comprender en lugar de recitar. Elegir la respuesta obliga a observar, analizar y decidir. Es justo lo que se espera de un practicante, tanto en competición como en defensa personal. Quien sabe por qué hace un gesto sabrá ajustarlo cuando cambie la situación.
Cada uno llega con su bagaje. Muchos practicantes ya han hecho boxeo, kárate, judo o lucha. La Boxe Libre no les pide que olviden lo aprendido, sino que les enseña a ponerlo al servicio de un combate completo.
Libre no significa fácil. El número de técnicas que hay que mostrar, el nivel de exigencia y las normas de seguridad son los mismos para todos. La libertad está en la elección de las herramientas, no en el nivel exigido. En Boxe Libre, la palabra «libre» se refiere a la libertad de acción y de movimiento, y eso también vale el día del examen.
Qué observa el examinador
- la pertinencia de la respuesta ante la situación planteada
- la capacidad de adaptación del practicante
- la lógica técnica y táctica de sus acciones
- el control de los gestos y la seguridad del compañero
- la eficacia de la solución en su conjunto
Cada examen incluye también preguntas sobre la escuela: el nombre del fundador, el año de creación de la Boxe Libre, sus tres disciplinas de origen, los cinturones y sus colores, las distintas modalidades de encuentro deportivo, y el saludo de pie y en el suelo. Estas preguntas son eliminatorias.
El examen se hace ante un monitor o un instructor federal, que rellena la hoja de examen y firma el resultado. Los plazos mínimos entre dos grados los indica el profesor (a confirmar con Olivier).
El programa de cada cinturón
Para cada cinturón, el programa indica cuántas técnicas hay que mostrar en cada familia. La elección de las técnicas corresponde al practicante.
Cinturón verde: aprobado con 28 sobre 35
- Volteretas hacia delante y hacia atrás, caídas hacia delante, hacia atrás y laterales
- 2 neutralizaciones de ataques (bloqueo, patada frontal de empuje o agarre, ante un ataque alto o bajo)
- 6 golpes con los miembros superiores, 2 de ellos con los codos
- 6 golpes con los miembros inferiores, 2 de ellos con las rodillas
- 5 proyecciones y 5 inmovilizaciones o controles en el suelo
- 2 encadenamientos de cada tipo: golpeo (pie, puño y cambio de nivel), golpe seguido de proyección, proyección seguida de sumisión
- 1 pregunta sobre la escuela, a elección del evaluador
Cinturón azul: aprobado con 41 sobre 54
- Volteretas hacia delante y hacia atrás, caídas hacia delante, hacia atrás y laterales
- 4 neutralizaciones de ataques
- 9 golpes con los miembros superiores, 3 de ellos con los codos
- 9 golpes con los miembros inferiores, 3 de ellos con las rodillas
- 6 proyecciones y 6 inmovilizaciones o controles en el suelo
- 5 encadenamientos de cada tipo: golpeo (pie, puño y cambio de nivel), golpe seguido de proyección, proyección seguida de sumisión
- 3 preguntas sobre la escuela, a elección del evaluador
Cinturón rojo: aprobado con 75 sobre 94
- Volteretas hacia delante y hacia atrás, caídas hacia delante, hacia atrás y laterales
- 8 neutralizaciones de ataques
- 12 golpes con los miembros superiores, 4 de ellos con los codos
- 11 golpes con los miembros inferiores, 3 de ellos con las rodillas
- 8 proyecciones y 8 inmovilizaciones o controles en el suelo
- 8 encadenamientos de cada tipo: golpeo (pie, puño y cambio de nivel), golpe seguido de proyección, proyección seguida de sumisión
- 8 puntos vitales
- 1 asalto de Boxe Libre educativa de 2 minutos
- todas las preguntas sobre la escuela
Cinturón rojo y negro: aprobado con 87 sobre 109
- Volteretas hacia delante y hacia atrás, caídas hacia delante, hacia atrás y laterales
- 10 neutralizaciones de ataques
- 15 golpes con los miembros superiores, 5 de ellos con los codos
- 13 golpes con los miembros inferiores, 3 de ellos con las rodillas
- 10 proyecciones y 10 inmovilizaciones o controles en el suelo
- 10 encadenamientos de cada tipo: golpeo (pie, puño y cambio de nivel), golpe seguido de proyección, proyección seguida de sumisión
- 10 puntos vitales
- 1 asalto de Boxe Libre con contacto más firme de 2 minutos
- todas las preguntas sobre la escuela
Cinturón negro 1.er dan: aprobado con 132 sobre 165
- Volteretas hacia delante y hacia atrás, caídas hacia delante, hacia atrás y laterales
- 2 minutos de shadow boxing: apoyos, transferencias de peso, implicación del hombro y la cadera en los golpes
- 10 neutralizaciones de ataques
- 15 golpes con los miembros superiores, 5 de ellos con los codos, y 15 con los miembros inferiores, 5 de ellos con las rodillas
- 10 proyecciones y 10 inmovilizaciones o controles en el suelo
- 10 encadenamientos de cada tipo: golpeo (pie, puño y cambio de nivel), golpe seguido de proyección, proyección seguida de sumisión
- 10 puntos vitales
- 2 asaltos temáticos de 1 minuto, a elección del examinador
- 1 asalto de boxeo de pie de 2 minutos (clinch permitido), 1 asalto de lucha en el suelo de 2 minutos, 1 asalto de Boxe Libre de 3 minutos
- todas las preguntas sobre la escuela
Posibles temas de los asaltos: encerrar al adversario con los miembros superiores e inferiores, dominar el centro, salir de una esquina, boxear atacando, contraatacando o retrocediendo.
Cinturón negro 2.º dan: aprobado con 156 sobre 195
- el programa del 1.er dan
- 1 minuto de shadow boxing en el suelo sobre un saco: controles, transiciones, golpes y colocación para cerrar las luxaciones
- 4 asaltos temáticos de 1 minuto en lugar de 2
Cinturón negro 3.er dan: aprobado con 188 sobre 235
- el programa del 2.º dan, con 6 asaltos temáticos
- salir de un agarre antes de que se cierre: guillotina, juji gatame, agarre de cintura por la espalda, pierna atrapada en una patada circular
- golpear con precisión con los nudillos (kento) y con la almohadilla del pie
- 1 asalto de lucha en el suelo y 1 asalto de Boxe Libre, de 2 minutos cada uno
Descargar las hojas de examen
El monitor o el instructor federal rellena las hojas el día del examen. Formato PDF.