¿Cómo es una clase de Boxe Libre?
Calentamiento, técnica de pie, lucha, suelo y sparring: así se desarrolla una sesión tipo.
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Una clase de Boxe Libre dura por lo general hora y media. Así es una sesión tipo.
1. El calentamiento
Movilidad, cardio y fortalecimiento: el cuerpo tiene que estar listo para golpear, luchar y caer.
2. La técnica de pie
Puños, pies, rodillas, codos, defensas y desplazamientos, en sombra, con paos o con un compañero.
3. La lucha y las proyecciones
Agarres a la chaqueta, desequilibrios, barridos y proyecciones. También se aprende a caer sin hacerse daño.
4. El suelo
Controles, luxaciones y estrangulaciones. Como el tiempo en el suelo está limitado en competición, se trabaja la eficacia.
5. El sparring
Combates de entrenamiento adaptados al nivel y a la edad, del más técnico al más intenso. Después, vuelta a la calma y estiramientos.
¿Le apetece probar? La primera sesión es de prueba: ver los horarios.